jeden posiłek

[...] wodyn napisał żarcie dla cywili a no tak wyszło. Pierwszy posilek... musiałem zjesc kanapki bo bez informowania mnie wzięto mi 10 jaj ;x a sklepy otwarte były dwa, tyle ze jeden od 10 a drugi od 12... Zaplanowałem sobie na dziś goloneczke z ziemniakami pieczonymi i taka tez zjadłem :) mniam. Podobno bardzo dobrze działa na stawy. A co do [...]

[...] wpariadkie Skorup Wkładam do zimnego piekarnika, daje ful ogień, i za pół godziny gotowe są A 78g białka to w sam raz na 2 posiłki i tak też robię, połowę zjadłem na jeden, drugą połowę na drugi posiłek Pyzaaaa Gorąco polecam Giecik jaką, różową ta waga jest jak jabol, tania i dobra, ma już 2 lata i śmiga jak talala DZIEŃ 8 Upłynie mi [...]

[...] 3 posiłek - kolejny tragizm. Horacy by o tym pieśń napisał. 71 g węgli i uwaga, całe 3g pełnowartościowego białka. Znakomicie. 4 posiłek/5 posiłek - to samo, nie lepiej jeden dać przed a drugi po treningu a w dnt zrobić jeden? Poza tym teoretycznie ok, tyle, że nie ma surówki. Mógłbyś dodać. 6 posiłek - ehh, żeby nie użyć słowa tragedia [...]

[...] w pyrę:) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 18 Trudno mi sobie uzmysłowić co dziś działo się na siłowni - zdecydowanie udało mi się odbyć jeden z najsłabszych treningów w mojej 18-sto dniowej karierze. I wszystko zawdzięczam sobie, bo nie potrafiłam się dziś skupić - zupełnie jakbym stała obok, a ktoś sobie [...]

[...] - razowy + rybka 4 posiłek - obiad (różnie, często zgodnie z dietą) 5 posiłek - (w DT) białko + carbo (przed treningiem) 6 posiłek - (w DT) białko + carbo (po treningu), w DNT zamiast 5 i 6 posiłku jest jeden - twaróg i banan 7 posiłek - ryż + pierś Staż - 14 miesięcy Waga - 83kg wzrost - 189-190 Cykle na kreatynie - 4 na mono i jeden mono + tcm

[...] Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 908kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Oliwa z oliwek 40g - 353kcal 16.30 - 17.30 trening Posiłek 17.30 Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (bezpośrednio po wyjściu z siłowni) Posiłek [...]

[...] włoskie - 10g - daj z 30 g Rodzynki - 10g Tran - 5g POSIŁEK II Chleb żytni razowy - ??? - daj pełnoziarnisty Szynka z indyka - ??? Jabłko - 250g - wywal, wystarczy jeden owoc dziennie Banan - 200g POSIŁEK III Pierś z kurczaka - 250g Kasza gryczana / ryż brazowy - ??? - najlepszy będzie ryz brązowy Sałatka z warzyw - ??? Oliwa z [...]

[...] - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal I jeszcze pytanie czy dieta ma byc ulozona na jeden dzien i codziennie mam jesc to samo ?? bo wydaje mi sie to troche dziwne javascript: test('');

[...] /leżąc brzuchem na ławce skośnej trzymasz w prostych rekach spuszczone dwie sztangielki, podnosisz łokcie do poziomu, przekręcasz ręce w łokciach i wracasz - to jeden ruch/ 3x6 (90sek przerwy między seriami) 6x 2,5 kg (2 kółeczka po 1,25 kg) 6x 2,5 kg 6x 4 kg (2 sztangielki po 2 kg) – bez przekręcenia superseria [...]

[...] i jem sobie co dwie godzinki solidne porcje jutro obwodówki to będzie co przepalać%-) i potem j** znowu ładowanko w piątek%-) plus pewnie w nocy coś poleci i rano planuje śmieciowo uderzyć;-) a tak się pochwalę;-) jeden z podopiecznych;-) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10421116_754850987905452_2960800560839370107_n.jpg

[...] nie próbowałem porcji na mleku.. ale jakoś na dniach spróbuje Przed snem ****ne jeszcze bełta SP80 na wodzie i kimaoko.. Zzzzz hehe Inne: Egzaminy w miare mi idą.. Dziś jeden zaliczony- ten co się na niego nie uczyłem.. po prostu z obecności mi wstawiła do indexu 3 .. coś tam pytała ,ale widziała ,że nie kumam nic ,a że przedmiot na maksa [...]

[...] samochodu jesli nie jest to drugi koniec miasta; wprowadzam w zycie: 1 x aerobic( zajecia wzmacniajace - pilki,hantle) 2 x aerobic wodny- gdy dojde do jako takiej kondycji jeden zamienie na stepp 1 x rowerek lub bieznia na silowni -bardzo bym chciala wlaczyc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie: CLA z zielkona herbata i L [...]

[...] 4kgx2/ 4kgx2 Miska z większymi węglami nie powoduje już uczucia przejedzenia. Bynajmniej jest tak od kilku dni. Zakochałam się w kaszy jęczmiennej perłowej, to mój numer jeden ostatnio. Miskę trzymam na 100%, z piciem jeszcze jest rożnie, ale pracuję nad tym. Schodzi powoli, ale mi się nie spieszy. Mam tu luz i nie spinam się niepotrzebnie, [...]

[...] papainy i lecytyny) oraz dodatek smakowy z orzechów ziemnych. Zalecane stosowanie: Przy stosowaniu jako suplement dietetyczny dla kulturystów, trójboistów i sportowców przyjmować jeden baton 30 minut przed ćwiczeniami. Przy intensywnych sesjach treningowych przyjmować jeden baton przed upływem godziny od ćwiczeń. Przyjmować z 220ml wody.

[...] po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie (około 9.00 - 3 duże racuchy z cukrem, kakao, omega 3 Obiad (około 14.00) - Kluski, mięso (schab - jeden kotlet), fasolka; (w miarę dużo) Posiłek przed treningowy (15.30) - Pół kotleta schabu i trochę makaronu (wiem, że mało, ale lepsze to, niż nic) Posiłek po treningowy - [...]

[...] tragicznie policz sobie ile masz w tym wszystkim bialka przeciez tylko spowalniasz metabolizm! Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc aerobami jak rozumiem.Czy może poświęcać jeden dzień na same [...]

[...] A po 2 godzinach zjeść normalny posiłek. Takie są zalecenia dla osób trenujących na zwiększenie siły. Dla osób trenujących na zwiększenie masy, zaleca się dwa takie napoje: jeden zaraz po treningu, a drugi 45–60 minut później. Wtedy normalny posiłek przesuwamy na 2,5–3 godziny po treningu....... ...od nastepnego tygodnia [...]

[...] w gainerze) Pomiedzy godzina 8 a 12 pije ok 70/80 g gainera z mlekiem 2 posilekok 12. ( niestety w pracy mam tylko jedna przerwe i na od 8 do 17 moge zjesc tylko jeden porzadny posilek, do tego 2 razy gainer) ok 100/150 g zazwyczaj ryzu, czasem makaron ok 150/200 g miesa lub tunczyka warzywka Pomiedzy godzina 13 a 17 pije ok 70/80 g [...]

2 szejki i jeden konkretniejszy posilek...jak tu żyć :p

[...] 2 tyg %-) Więc trzymajcie te doyebane kciuki by mnie przyjęli, a wtedy problemy z finansami w końcu kuźwa zażegnam };-) Rozdzieliłem porcje kuraka na dwie. Zauważyłem, że to jeden jedyny posiłek po którym odczuwam ból brzucha. A póki co kolejna sprawa - NIE ROBIĘ SOBIE DRZEMEK CHOĆBYM LEDWO ŻYŁ. Zawsze, ale to zawsze jak zrobię zasraną drzemkę, [...]